oliwa z oliwa

[...] 2 ok _____________________________________________________________________ POSIŁEK 3 kapusta kiszona 100 1 0 3 12 Morszczuk świeży 150 15 2 0 78 Ryż brązowy 75 5 1 51 242 oliwa z oliwek 5 0 5 0 44 Orzechy włoskie 80 6 22 4 232 orzechy mozesz dac do sniadania ____________________________________________________________________ POSIŁEK 4 Jaja [...]

[...] 3x15. *rozciaganie, *rowerek 25 minut. Miska: -owsiane , bialko, orzechy wloskie,kawa, -salatka warzywna , twaróg, -bataty z cynamonem, salatka z lososia , warzyw i jajek + oliwa z oliwek, -bialko, jogurt naturalny, orzechy wloskie, l-karnityna, -BCAA, MCT, -bataty z cynamonem, jajka , warzywa. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-08-24 21:55:28

Dzisiaj relax 40 min marszu. Miska : -owsiane, włoskie, białko, -makrela, -placki owsiane z mozarellą z przepisu Dontknow ,masło,mielone z łopatki wieprzowej , warzywa, oliwa z oliwek, -hydrolizat (po marszu ), -twaróg z warzywami, olej z orzechów włoskich. Szefowa planujesz CKD dla mnie? Pytam bo chcę poczytać to i owo Zmieniony przez - qgqtq w [...]

[...] -Carbo Nox Olimp, TRENING -koktajl (200g świeżego ananasa,30g hydrolizatu brzoskwiniowego,pół szklanki wody- nawet dobre ) -pierś z kurczaka, jajka, warzywa,oliwa z oliwek, -tuńczyk,orzechy włoskie. Obli bo teraz mi coś zaświtało w głowie jak spojrzałam do swojego zeszytu , jak mam ponumerowane ćwiczenia 1a,1b,1c? To robię je na [...]

10.03.2011 DNT Miska: -owsiane,bialko, -kefir, -orzechy nerkowca, -losos pieczony, bataty , pomidory z oliwa z oliwek, -ser plesniowy,orzechy nerkowca, -tunczyk z majonezem, warzywami i olejem z orzechow wloskich, -twarog z warzywami i olejem z orzechow wloskich. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-10-03 21:24:00

[...] ryżowa,ryż brązowy,płatki owsiane(sporadycznie),ziemniaki słodkie,owoce jagodowe,warzywa korzeniowe i reszta). *Tłuszcze(z ryb,jajek,awokado,orzechy włoskie,olej kokosowy,oliwa z oliwek,masło). To tyle, pomiary wrzucę w poniedziałek bo cały weekend mam pracujący#-P, a tu takie piękne słońce. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-25 23:26:37

03.06.2012 BodyPump 1h + 30minut cardio (bieżnia-5minut(9km/h),orbitrek-25minut(hr-140-166). Miska: -mix ryżu,izolat, -jajkax2,pierś pieczona,ryż, -jagody,izolat, -pierś z kurczaka,batat, -pierś z indyka,pasta z jajek z łyżką musztardy francuskiej i oliwą z oliwek,sałata,pomidory,papryka,szczypiorek, -kilka orzechów włoskich i laskowych,warzywa [...]

[...] szparagowa, -izolat(20g),orzechy włoskie(20g), -łosoś(100g),ryż brązowy(50g),fasolka szparagowa,szparagi,pomidor, -pieczona pierś z kurczaka(75g),ryż brązowy(50g),fasolka szparagowa,szparagi,pomidor, TRENING -vitargo(28g),izolat(20g), -pierś z kurczaka(100g),sałata,pomidor,oliwa z oliwek(7g), +vitC,Mg,MVF,BCAA,N.O.-xplode2.0.

[...] -indyk,cocobran,batat,fasolka szparagowa,sałata,pomidory,olej z pestek, -indyk,batat,sałata,pomidory, TRENING -vitarade, CARDIO -izolat, -indyk,cocobran,sałata,pomidory,oliwa z oliwek, +vitC,Omega3,Mg,MVF,BCAA,MACA,kwas ursolowy,kozieradka,N.O.-xplode2.0. I moje zmasowane plecy%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0532272c18db4bdaa84ab403ed0550eb.JPG

[...] z pestek winogron,kurczak,sałata,pomidor,szczypior,fasolka szparagowa,szparagi, TRENING -vitarade, CARDIO -izolat, -ryż,brokuł,olej z pestek,kurczak,sałata,pomidor,szczypior,fasolka szparagowa, -masło migdałowe,izolat, -twaróg,oliwa z oliwek,szczypior,pomidor,rukola, +vitC,Omega3,Mg,MVF,BCAA,MACA,kwas ursolowy,kozieradka,N.O.-xplode2.0.

Oliwa z oliwek to nie suplement diety tylko składnik diety. Jak działa na Ciebie jedzenie? Oliwa działa tak samo. Polecam poczytać o odżywianiu i jego roli w sporcie, bo podstawy kuleją. Przy okazji, trenujesz 2 lata i tyle ważysz, to samo mówi, że odżywianie leży.

płatki owsiane+oliwa z oliwek trochę wody i razem zmiksować no mowie pyszności

masło orzechowe własnej roboty skład orzechy oliwa z oliwek

Graham , jajo , ser póltłusty, oliwa z oliwek

A ja właśnie wypiłem litr pepsi max Zaraz się skończy gotować 150 g ryżu brown, który wszamię z oliwą Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-31 14:08:49

kasza,cyc,warzywa ;] za 2 godzinki twaróg z oliwą i przyprawami a później może pójde spać

Standard: 100 g ryżu brąz, 150g pieczonego fileta kurczaka + pomidor z oliwą.

Lewy Jack chyba jogurt to nie jest twoje zrodlo bialka poszedl twarog z oliwa i oranzada Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-15 20:41:59

Brązowy ryż + oliwa z orzechów włoskich 3 jajca + keczup + kalafior

Paczka wafli ryżowych + matrix z oliwą Pant3rka - Twój brzuszek w Avku ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-16 07:15:15